高血压不怕咸菜，更不怕肉类，真正“怕”的是这3个东西！
肉类更是被过度妖魔化。瘦肉含有优质蛋白质和多种人体必需的营养物质，适量摄入对维持身体机能至关重要。血压高的人群应当避免高脂肪肉类，如肥肉、动物内脏等，但适量食用瘦肉、鱼肉、禽肉，不仅不会升高血压，还能为身体提供必要的营养支持。
久坐
嗜酒、每天久坐≥4小时、每晚睡眠≥9小时均增心脏传导疾病风险！JACC子刊开滦研究最新分析
发表在JACC: Asia的一项开滦研究最新分析表明，嗜酒、久坐不动、夜间睡眠时间过长均与心脏传导疾病高风险有关。
漫画科普：久坐 VS 久站 VS 久躺，哪个更伤身？
·2021年《英国运动医学杂志》研究表明，对抗久坐危害的最理想方案是“运动”。分析显示，采用1:3的活动比例最有效——即每静坐1小时，搭配3分钟中高强度运动或12分钟低强度活动，能显著提升健康水平并减少过早死亡风险。
鲁医健康说｜如何保持健康体重？
一、控制总能量摄入。通俗地讲就是要做到食不过量。保证每天摄入的各种食物所提供的能量不超过也不低于机体所需要的能量。一是少吃高脂肪高糖的食物，学会看食品标签上的“营养成分表”，了解食品能量值，少选择高脂肪、高糖的高能量食品。二是减少在外就餐，在外就餐或聚餐时，用
如何保持健康体重？ 合理膳食五方面必不可少
齐鲁网·闪电新闻5月21日讯今年5月17日至5月23日是第十一届全民营养周，主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”，宣传口号是“健康中国 营养先行”。5月21日，“鲁医健康说” 健康知识发布会（全民营养周主题）在济南召开。本次发布会主要介绍合理膳食、健康体重方
40岁后不运动=大脑自杀！最新研究：久坐让大脑提前衰老
阿尔茨海默病被称为“记忆的橡皮擦”，全球每3秒就有一人确诊。面对这种无法治愈的疾病，预防比治疗更重要。近期，一项来自西班牙的研究为中年人带来了希望：中年时期坚持运动，不仅能强身健体，还能减少大脑中有害蛋白的堆积，延缓阿尔茨海默病的发生！
多动症就是独特的思维模式
当我们谈论ADHD，不应将其简单视作疾病或缺陷，它更像是一种独特的思维与行为模式。ADHD人群因前额叶控制能力较弱，常表现出注意力易分散、自控力不足。他们说话直来直去、缺乏计划、课堂中难以久坐、总想探索外界。
久坐也伤小臂血管
久坐不仅影响腿，还会影响胳膊。日本筑波大学研究人员近期在美国《微血管研究》杂志发表研究指出，久坐会削弱小臂皮肤血管的扩张功能，而交替冷热刺激可以有效缓解这一损伤。
上班后变胖，可能怪你工作太努力！
在这个快节奏的都市生活中，你是否也曾梦想过像电影《西虹市首富》中的王多鱼一样，拥有花不完的钱，不用为堆积如山的工作而烦恼？然而现实很“骨感”。
每天5分钟运动，也能让大脑更年轻
来自南澳大利亚大学的一项新研究指出，无论是快步走、水中有氧运动，还是轻松慢跑，只要能提升心率的体力活动，都能显著改善老年人的大脑功能。
心脏病发作后久坐少动，再发心脏事件风险高！Circulation子刊研究
发表在Circulation子刊的一项研究提示，急性冠脉综合征患者出院后1年内，如平均每日久坐超过14小时，心血管病及死亡风险或会增加。而少坐多动有助于保持健康，即使是睡一个好觉都比坐着不动强。
心脏 心脏病 久坐 circulation子刊 circul 2025-05-20 01:02 11
任意运动替代久坐行为或可减少心脏代谢疾病发病率 | 《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》4月刊精选
《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》（The Lancet Regional Health - Western Pacific）是柳叶刀旗下一本开放获取期刊，是促进“世界各地平等获取优质卫生保健服务”这一柳叶刀全球倡议的一部分。本刊的终极目标是改善西太平洋地区人群
坐姿与健康密切相关？经常每天久坐10小时的人，全因血栓风险飙升
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
长寿者勤用4个器官
《英格兰运动医学杂志》刊发的一项研究显示，40岁后，日常活动量极少的人群，每日步行时长增加至111.2分钟，整体寿命有望延长近10.9年。
5 月 16 日生肖虎趋利避害指南
2025 年 5 月 16 日，农历四月十九，乙巳年辛巳月乙酉日，五行属金。对于生肖虎而言，此日运势存在起伏，潜藏诸多需要规避的风险因素。为更好地趋利避害，需在事业、财运、感情、健康以及风水等方面提高警惕，远离不利情况，抓住有利契机。
别再只是「把背挺直」了！正确的坐姿是这样的，很多人还不知道
人老了，最怕的不是白发三千丈，而是椅子一坐下，腰椎盘先罢工。别以为“把背挺直”就高枕无忧了，真这么简单，颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎这些“中年三宝”还轮得到你我？
上班期间如何才能“高效休息”？这3类人尤其要注意！
很多上班族的一天都非常相似——早晨一头扎进工位，眼睛紧盯电脑屏幕，手指在键盘上翻飞，同一个姿势持续几小时。如此长时间紧绷着弦，大脑和身体都会疲惫不堪，效率自然大打折扣。
孩子不听劝，怎么办？ | 渡过圆桌派
孩子经常有一些行为或者习惯，明明对身体健康是有害无益的，比如，喜欢大量喝饮料，喜欢久坐玩游戏等等。作为家长，我们看在眼里，急在心里，也经常会劝说，或者提醒孩子，我们明明说的都是对的，也完全是站在孩子的立场，为他好，可孩子却往往是置若罔闻，不予理睬，我行我素，难
入住2年的89平绿色系法式复古客厅好好宅🟩
Hello 我是晚晚 🥰 坐标四川 🏠 建筑89平 客餐厅一体 竖厅户型 开间3.6m 悬浮吊顶+拱门+石膏线+石膏灯盘 法式基装+复古软装 = 绿色系法式客厅 . 喜欢把一切绿色收集在客厅 搭配胡桃色黑色家具⚫️🟤 绿色沙发 窗 帘 绿色植物们 好喜欢
人体工学椅子什么牌子好？盘点十大央视315最建议买的人体工学椅
在快节奏的现代生活中，久坐早已成为大多数人无法回避的日常。然而，长时间坐着往往伴随着腰部酸痛、颈椎疲劳等身体不适。人体工学椅的出现也成为大家改善久坐问题的首要之选，不过市面上真正好用的人体工学椅并不多，不少品牌对椅子的腰部支撑设计流于表面，通常采用固定式腰靠或